آموزش ساده و آسان طرز تهیه سالاد روس
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آموزش ساده و آسان طرز تهیه سالاد روس
| مواد لازم |
| 2لیوان سیب زمینی پخته و خرد شده 1لیوان نخود سبزپخته یک دوم لیوان لبو یا هویج پخته و خرد شده 1لیوان یا 1قوطی تن ماهی کالباس خرد شده یا تن ماهی یک دوم لیوان سبزی خرد شده (نعناع، جعفری و ترخون) یک دوم لیوان خیارشور 3تا 4قاشق غذاخوری سرکه یک دوم شیشه سس280 گرمی سس مایونز بمقدار کافی نمک و فلفل |
| طرز تهیه |
| سیب زمینی پخته را با نخود سبز پخته، لبو یا هویج پخته (در تابستان بجای لبو از هویج می توان استفاده کرد) و کالباس یا تن ماهی بدون روغن مخلوط می کنیم.سس مایونز را با سرکه، نمک، فلفل و سبزیجات خرد شده و خیار شور مخلوط می کنیم. |
| مواد قبلی را داخل سس ریخته و بهم می زنیم سالاد را در یک ظرف ریخته و می توان روی آن را با گوجه فرنگی، خیارشور و کالباس حلقه شده تزئین کرد. لازم به ذکر است که می توان به جای ترخون ونعنای تازه، از خشک شده آنها استفاده کرد. سیب زمینی را هم بدون آب و با ریختن مقداری نمک به ته ظرف می توان پخت. |
| خواص |
| این سالاد منبع مناسبی از پروتئین است. اگر از تن ماهی در تهیه آن استفاده شود، به دلیل موجود بودن چربی غیر اشباع امگا 3 در تن ماهی، برای، پیشگیری از بیماریهای قلبی بسیار مفید است. این سالاد دارای 2160 کالری انرژی می باشد. |
