جدول ارزش غذایی بادام هندی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
بادام هندی
گروه غذایی: مغزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی بادام هندی در روغن بو داده شده، بدون نمک · 5 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 580 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 29.87 گرم
- پروتئین
- 16.84 گرم
- چربی
- 47.77 گرم
- فیبر
- 3.30 گرم
- قند
- 5.01 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
بادام هندی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 580 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 29.87 گرم |
| پروتئین | 16.84 گرم |
| چربی | 47.77 گرم |
| آب | 3.48 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 5.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.36 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.74 میلی گرم |
| کولین (B4) | 61.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.88 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 25.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 43.00 میلی گرم |
| آهن | 6.05 میلی گرم |
| منیزیم | 273.00 میلی گرم |
| فسفر | 531.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 632.00 میلی گرم |
| سدیم | 13.00 میلی گرم |
| روی | 5.35 میلی گرم |
| مس | 2.04 میلی گرم |
| منگنز | 1.67 میلی گرم |
| سلنیم | 20.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 581 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 30.16 گرم |
| پروتئین | 16.84 گرم |
| چربی | 47.77 گرم |
| آب | 2.34 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 5.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.36 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.74 میلی گرم |
| کولین (B4) | 61.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.88 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 25.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 43.00 میلی گرم |
| آهن | 6.05 میلی گرم |
| منیزیم | 273.00 میلی گرم |
| فسفر | 531.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 632.00 میلی گرم |
| سدیم | 308.00 میلی گرم |
| روی | 5.35 میلی گرم |
| مس | 2.04 میلی گرم |
| منگنز | 1.67 میلی گرم |
| سلنیم | 20.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 553 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 30.19 گرم |
| پروتئین | 18.22 گرم |
| چربی | 43.85 گرم |
| آب | 5.20 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 5.91 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.42 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.06 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.86 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.42 میلی گرم |
| فولات (B9) | 25.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 37.00 میلی گرم |
| آهن | 6.68 میلی گرم |
| منیزیم | 292.00 میلی گرم |
| فسفر | 593.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 660.00 میلی گرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 5.78 میلی گرم |
| مس | 2.20 میلی گرم |
| منگنز | 1.66 میلی گرم |
| سلنیم | 19.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 574 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 32.69 گرم |
| پروتئین | 15.31 گرم |
| چربی | 46.35 گرم |
| آب | 1.70 گرم |
| فیبر | 3.00 گرم |
| قند | 5.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 61.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 69.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 45.00 میلی گرم |
| آهن | 6.00 میلی گرم |
| منیزیم | 260.00 میلی گرم |
| فسفر | 490.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 565.00 میلی گرم |
| سدیم | 16.00 میلی گرم |
| روی | 5.60 میلی گرم |
| مس | 2.22 میلی گرم |
| منگنز | 0.83 میلی گرم |
| سلنیم | 11.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 574 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 32.69 گرم |
| پروتئین | 15.31 گرم |
| چربی | 46.35 گرم |
| آب | 1.70 گرم |
| فیبر | 3.00 گرم |
| قند | 5.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 34.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 61.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 69.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 45.00 میلی گرم |
| آهن | 6.00 میلی گرم |
| منیزیم | 260.00 میلی گرم |
| فسفر | 490.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 565.00 میلی گرم |
| سدیم | 640.00 میلی گرم |
| روی | 5.60 میلی گرم |
| مس | 2.22 میلی گرم |
| منگنز | 0.83 میلی گرم |
| سلنیم | 11.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
