آخرین بروزرسانی: "1405-05-04"
جدول ارزش غذایی برگ خردل منجمد شده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
برگ خردل، منجمد شده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 19 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.11 گرم |
| پروتئین | 2.27 گرم |
| چربی | 0.25 گرم |
| آب | 93.80 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 0.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 354.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.35 میلی گرم |
| ویتامین K | 335.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 13.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 70.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 101.00 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 139.00 میلی گرم |
| سدیم | 261.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.29 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 19 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.11 گرم |
| پروتئین | 2.27 گرم |
| چربی | 0.25 گرم |
| آب | 93.80 گرم |
| فیبر | 2.80 گرم |
| قند | 0.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 354.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.35 میلی گرم |
| ویتامین K | 335.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 13.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 70.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 101.00 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 139.00 میلی گرم |
| سدیم | 25.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.29 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.41 گرم |
| پروتئین | 2.49 گرم |
| چربی | 0.27 گرم |
| آب | 93.21 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 258.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 25.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.31 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 138.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 116.00 میلی گرم |
| آهن | 1.29 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 170.00 میلی گرم |
| سدیم | 29.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.34 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
