آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی برگ شلغم منجمد
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
برگ شلغم منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 29 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.98 گرم |
| پروتئین | 3.35 گرم |
| چربی | 0.42 گرم |
| آب | 90.40 گرم |
| فیبر | 3.40 گرم |
| قند | 0.75 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 538.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.66 میلی گرم |
| ویتامین K | 518.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 21.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.47 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 39.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 152.00 میلی گرم |
| آهن | 1.94 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 34.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 224.00 میلی گرم |
| سدیم | 251.00 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.48 میلی گرم |
| سلنیم | 1.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 22 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.67 گرم |
| پروتئین | 2.47 گرم |
| چربی | 0.31 گرم |
| آب | 92.93 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 309.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 26.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.38 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 74.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 118.00 میلی گرم |
| آهن | 1.51 میلی گرم |
| منیزیم | 27.00 میلی گرم |
| فسفر | 27.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 184.00 میلی گرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 0.17 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 29 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.98 گرم |
| پروتئین | 3.35 گرم |
| چربی | 0.42 گرم |
| آب | 90.40 گرم |
| فیبر | 3.40 گرم |
| قند | 0.75 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 538.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.66 میلی گرم |
| ویتامین K | 518.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 21.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.47 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 39.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 152.00 میلی گرم |
| آهن | 1.94 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 34.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 224.00 میلی گرم |
| سدیم | 15.00 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.48 میلی گرم |
| سلنیم | 1.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
