جدول ارزش غذایی تخمه کدو
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
تخمه کدو
گروه غذایی: مغزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی تخمه کدو بو داده شده، بدون نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 574 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 14.71 گرم
- پروتئین
- 29.84 گرم
- چربی
- 49.05 گرم
- فیبر
- 6.50 گرم
- قند
- 1.29 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
تخمه کدو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 574 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.71 گرم |
| پروتئین | 29.84 گرم |
| چربی | 49.05 گرم |
| آب | 2.03 گرم |
| فیبر | 6.50 گرم |
| قند | 1.29 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.43 میلی گرم |
| کولین (B4) | 63.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.57 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 57.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 52.00 میلی گرم |
| آهن | 8.07 میلی گرم |
| منیزیم | 550.00 میلی گرم |
| فسفر | 1174.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 788.00 میلی گرم |
| سدیم | 18.00 میلی گرم |
| روی | 7.64 میلی گرم |
| مس | 1.28 میلی گرم |
| منگنز | 4.49 میلی گرم |
| سلنیم | 9.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 574 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.71 گرم |
| پروتئین | 29.84 گرم |
| چربی | 49.05 گرم |
| آب | 2.03 گرم |
| فیبر | 6.50 گرم |
| قند | 1.29 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.43 میلی گرم |
| کولین (B4) | 63.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.57 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 57.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 52.00 میلی گرم |
| آهن | 8.07 میلی گرم |
| منیزیم | 550.00 میلی گرم |
| فسفر | 1174.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 788.00 میلی گرم |
| سدیم | 256.00 میلی گرم |
| روی | 7.64 میلی گرم |
| مس | 1.28 میلی گرم |
| منگنز | 4.49 میلی گرم |
| سلنیم | 9.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 559 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 10.71 گرم |
| پروتئین | 30.23 گرم |
| چربی | 49.05 گرم |
| آب | 5.23 گرم |
| فیبر | 6.00 گرم |
| قند | 1.40 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.18 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.27 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.99 میلی گرم |
| کولین (B4) | 63.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.75 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 58.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 46.00 میلی گرم |
| آهن | 8.82 میلی گرم |
| منیزیم | 592.00 میلی گرم |
| فسفر | 1233.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 809.00 میلی گرم |
| سدیم | 7.00 میلی گرم |
| روی | 7.81 میلی گرم |
| مس | 1.34 میلی گرم |
| منگنز | 4.54 میلی گرم |
| سلنیم | 9.40 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
