آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ترب سفید شرقی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ترب سفید شرقی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 17 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.43 گرم |
| پروتئین | 0.67 گرم |
| چربی | 0.24 گرم |
| آب | 95.04 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 1.83 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 15.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.00 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.15 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 17.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.15 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 285.00 میلی گرم |
| سدیم | 249.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 17 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.43 گرم |
| پروتئین | 0.67 گرم |
| چربی | 0.24 گرم |
| آب | 95.04 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 1.83 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 15.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.00 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.15 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 17.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.15 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 285.00 میلی گرم |
| سدیم | 13.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 271 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 63.37 گرم |
| پروتئین | 7.90 گرم |
| چربی | 0.72 گرم |
| آب | 19.68 گرم |
| فیبر | 23.90 گرم |
| قند | 37.32 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.27 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.68 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 109.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.85 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.62 میلی گرم |
| فولات (B9) | 295.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 629.00 میلی گرم |
| آهن | 6.73 میلی گرم |
| منیزیم | 170.00 میلی گرم |
| فسفر | 204.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 3494.00 میلی گرم |
| سدیم | 278.00 میلی گرم |
| روی | 2.13 میلی گرم |
| مس | 1.63 میلی گرم |
| منگنز | 0.54 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
