آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی لازانیا
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
لازانیا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 197 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.42 گرم |
| پروتئین | 8.03 گرم |
| چربی | 8.28 گرم |
| آب | 67.51 گرم |
| فیبر | 1.62 گرم |
| قند | 2.68 گرم |
| کلسترول | 16.57 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 32.96 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.25 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.58 میکروگرم |
| ویتامین C | 20.96 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.70 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.07میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.33 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.58میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.35 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 52.82 میلی گرم |
| آهن | 0.66 میلی گرم |
| منیزیم | 12.96 میلی گرم |
| فسفر | 97.06 میلی گرم |
| پتاسیم | 190.23 میلی گرم |
| سدیم | 643.61 میلی گرم |
| روی | 0.61 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 8.92 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
