آیا میدانید:
که متوسط حجم وزني کوه هاي يخي چيزي حدود بيست ميليون تن است ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی ماست ساده کم چرب
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ماست ساده کم چرب از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 56 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.68 گرم |
| پروتئین | 5.73 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 85.23 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 7.68 گرم |
| کلسترول | 2.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.12 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.64 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.61 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 199.00 میلی گرم |
| آهن | 0.09 میلی گرم |
| منیزیم | 19.00 میلی گرم |
| فسفر | 157.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 255.00 میلی گرم |
| سدیم | 77.00 میلی گرم |
| روی | 0.97 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 3.60 میکروگرم |
