محاسبه حداقل و حداکثر ضربان قلب
محدوده ضربان قلب مناسب را برای استراحت و فعالیت محاسبه کنید.
سال مورد نظر را انتخاب کنید
روش و منابع معتبر
مبنای محاسبه محدوده ضربان قلب
حداکثر ضربان قلب با فرمول عمومی «۲۲۰ منهای سن» برآورد میشود و بازههای تمرین از درصدی از همین مقدار به دست میآیند. این فرمول برای بزرگسالان یک راهنمای تقریبی است و برای کودکان، ورزشکاران حرفهای یا افراد دارای بیماری و داروی مؤثر بر ضربان قلب باید با نظر متخصص تفسیر شود.
مهم: این خروجی تشخیص پزشکی یا نسخه تمرینی شخصی نیست؛ در صورت علائم غیرعادی یا سابقه بیماری قلبی، محدوده مناسب را با پزشک تعیین کنید.