آموزش ساده و آسان طرز تهیه سوپ اسفناج و شیر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آموزش ساده و آسان طرز تهیه سوپ اسفناج و شیر
| مواد لازم |
| عدس 1 پيمانه هويج متوسط 2 عدد، نگيني خرد شده اسنفاج تازه حدود 100 گرم، خرد شده شير 2 پيمانه نمک و فلفل به ميزان لازم قارچ براي تزئين سوپ کره مقداري، به دلخواه |
| طرز تهیه |
| عدس را در آب ريخته، بپزيد تا حدي که نيم پز شود. سپس هويج نگيني شده را اضافه کنيد. کاملاً که پخته شدند اسفناج را بيافزاييد. در اين مرحله حدود 7 تا 8 دقيقه سوپ را با درب باز بپزيد. |
| اين کار باعث مي شود که رنگ اسفناج خوشرنگ بماند. سپس شير را اضافه کرده، نمک و فلفل را نيز بيافزاييد. سوپ را هر از گاهي هم زده و بگذاريد سوپ چند جوش بزند. |
| پس از كشيدن در ظرف روي آن را با چند قارچ تفت داده شده تزئين کنيد. مي توان در اواخر پخت کمي کره نيز به سوپ افزود. |
| خواص |
| اين دستور 100 گرم کربوهيدرات، 40 گرم پروتئين، 30 گرم چربي و 830 کيلوکالري انرژي دارد. |
