محاسبه درصد چربی بدن
با اندازههای نواری بدن، درصد چربی و توده بدون چربی را برآورد کنید.
اندازهگیری درست برای نتیجه قابلمقایسه
متر باید افقی و بدون فشردن پوست قرار بگیرد. دور کمر را در سطح ناف و دور گردن را کمی پایینتر از حنجره اندازه بگیرید.
برای خانمها دور باسن در پهنترین قسمت اندازهگیری میشود. بهتر است هر اندازه را دو بار تکرار کنید.
سؤالهای رایج درباره محاسبه درصد چربی بدن
روش نواری چقدر دقیق است؟
این روش یک تخمین میدانی است و خطای اندازهگیری دارد؛ برای سنجش بالینی روشهایی مانند DXA دقیقترند.
چرا وزن در فرمول درصد استفاده نمیشود؟
درصد چربی با نسبت محیطها و قد برآورد میشود؛ وزن برای محاسبه توده چربی و توده بدون چربی لازم است.
هر چند وقت یک بار اندازه بگیرم؟
برای دیدن روند، فاصلههای چند هفتهای و شرایط اندازهگیری یکسان معمولاً معنادارتر از اندازهگیری روزانه است.
روش محیطسنجی درصد چربی بدن
فرمولهای مجزای زن و مرد از روش محیطسنجی نواری منتشرشده در راهنمای رسمی ترکیب بدن ارتش آمریکا استفاده میکنند.
مهم: این نتیجه تخمینی است و جایگزین ارزیابی بالینی ترکیب بدن نیست.
