تمرین تنفس آنلاین
تنفس هدایت‌شده
ریتمی را انتخاب کنید و آرام نفس بکشید
راحت بنشینید، نفس را مجبور نکنید و فقط تا جایی ادامه دهید که برایتان آسوده است.
آماده برای شروع کلیک کنید
دم ۵ ثانیه و بازدم ۵ ثانیه، بدون حبس نفس
امروز۰ دقیقه
مجموع تمرین۰ دقیقه
تداوم روزانه۰ روز
خلاصه تمرین
این نوبت ثبت شد
الگو
زمان
دور کامل
پرسش های رایج
چطور تمرین تنفس را دنبال کنم؟
الگوی دلخواه را انتخاب کنید و همراه راهنمای زمانی دم، مکث و بازدم پیش بروید. مدت هر بخش را از تنظیمات همان الگو بخوانید.
آیا این تمرین درمان بیماری یا حمله اضطراب است؟
این ابزار یک راهنمای تمرین است و درمان یا ارزیابی پزشکی انجام نمی دهد. اگر تمرین موجب ناراحتی شد آن را متوقف کنید.
روش و منابع معتبر
مبنای تمرین تنفس آرام
تمرین‌های این صفحه ریتم دم و بازدم را برای تمرکز و آرام‌سازی هدایت می‌کنند. تنفس باید راحت، ملایم و بدون اجبار باشد و کاربر در صورت ناراحتی به تنفس طبیعی برگردد.
مهم: در صورت سرگیجه، درد یا تنگی نفس تمرین را متوقف کنید؛ این ابزار جایگزین مراقبت پزشکی نیست.