تمرین تنفس آنلاین
با تمرینهای هدایتشده، تنفس آرام و تمرکز روزانه را تجربه کنید.
تنفس هدایتشده
ریتمی را انتخاب کنید و آرام نفس بکشید
راحت بنشینید، نفس را مجبور نکنید و فقط تا جایی ادامه دهید که برایتان آسوده است.
آماده برای شروع کلیک کنید
دم ۵ ثانیه و بازدم ۵ ثانیه، بدون حبس نفس
امروز۰ دقیقه
مجموع تمرین۰ دقیقه
تداوم روزانه۰ روز
خلاصه تمرین
این نوبت ثبت شد
الگو
زمان
دور کامل
روش و منابع معتبر
مبنای تمرین تنفس آرام
تمرینهای این صفحه ریتم دم و بازدم را برای تمرکز و آرامسازی هدایت میکنند. تنفس باید راحت، ملایم و بدون اجبار باشد و کاربر در صورت ناراحتی به تنفس طبیعی برگردد.
مهم: در صورت سرگیجه، درد یا تنگی نفس تمرین را متوقف کنید؛ این ابزار جایگزین مراقبت پزشکی نیست.