رفتن به محتوای اصلی

تمرین تنفس آنلاین

با تمرین‌های هدایت‌شده، تنفس آرام و تمرکز روزانه را تجربه کنید.

تنفس هدایت‌شده

ریتمی را انتخاب کنید و آرام نفس بکشید

راحت بنشینید، نفس را مجبور نکنید و فقط تا جایی ادامه دهید که برایتان آسوده است.

آماده برای شروع کلیک کنید

دم ۵ ثانیه و بازدم ۵ ثانیه، بدون حبس نفس

امروز۰ دقیقه
مجموع تمرین۰ دقیقه
تداوم روزانه۰ روز
خلاصه تمرین

این نوبت ثبت شد

الگو
زمان
دور کامل
روش و منابع معتبر

مبنای تمرین تنفس آرام

تمرین‌های این صفحه ریتم دم و بازدم را برای تمرکز و آرام‌سازی هدایت می‌کنند. تنفس باید راحت، ملایم و بدون اجبار باشد و کاربر در صورت ناراحتی به تنفس طبیعی برگردد.

مهم: در صورت سرگیجه، درد یا تنگی نفس تمرین را متوقف کنید؛ این ابزار جایگزین مراقبت پزشکی نیست.

نظرات شما

توجه: شماره موبایل شما در وب‌سایت نمایش داده نمی‌شود
توجه: ایمیل شما در وب‌سایت نمایش داده نمی‌شود

وحید مجیدی صدر

وحید مجیدی صدر

مدیر ارشد فناوری (CTO) مدرس دانشگاه و مجتمع فنی تهران

من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامه‌نویسی وب با سابقه‌ی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سال‌ها فعالیت آموزشی، تلاش کرده‌ام مفاهیم فنی را به‌صورت پروژه‌محور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارت‌های خود را در محیط‌های واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزه‌ی فناوری تبدیل شوند.

در کنار تدریس، به‌عنوان طراح و برنامه‌نویس وب در توسعه‌ی سامانه‌های نرم‌افزاری، پلتفرم‌های فروش آنلاین و سیستم‌های سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینه‌سازی سامانه‌های تحت وب است؛ از برنامه‌نویسی فرانت‌اند و بک‌اند گرفته تا معماری نرم‌افزار، سئو و زیرساخت‌های DevOps.

سریع و آسان
بدون نیاز به نصب
دسترسی آنلاین
امکان گزارش خطا