آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی سیب زمینی شیرین (هندی)
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
سیب زمینی شیرین (هندی) از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 114 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 26.99 گرم |
| پروتئین | 1.49 گرم |
| چربی | 0.14 گرم |
| آب | 70.13 گرم |
| فیبر | 3.90 گرم |
| قند | 0.49 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 49.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 670.00 میلی گرم |
| سدیم | 244.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 118 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.88 گرم |
| پروتئین | 1.53 گرم |
| چربی | 0.17 گرم |
| آب | 69.60 گرم |
| فیبر | 4.10 گرم |
| قند | 0.50 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 17.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.29 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.54 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 55.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 816.00 میلی گرم |
| سدیم | 9.00 میلی گرم |
| روی | 0.24 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.40 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 116 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.48 گرم |
| پروتئین | 1.49 گرم |
| چربی | 0.14 گرم |
| آب | 70.13 گرم |
| فیبر | 3.90 گرم |
| قند | 0.49 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 0.52 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 49.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 670.00 میلی گرم |
| سدیم | 8.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
