جدول ارزش غذایی خورشت قورمه سبزی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
خورشت قورمه سبزی
گروه غذایی: خورشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی خورشت قورمه سبزی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 151 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 7.12 گرم
- پروتئین
- 7.30 گرم
- چربی
- 10.76 گرم
- فیبر
- 2.35 گرم
- قند
- 0.67 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
خورشت قورمه سبزی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 151 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.12 گرم |
| پروتئین | 7.30 گرم |
| چربی | 10.76 گرم |
| آب | 38.37 گرم |
| فیبر | 2.35 گرم |
| قند | 0.67 گرم |
| کلسترول | 19.80 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 58.69 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.49 میلی گرم |
| ویتامین K | 83.57 میکروگرم |
| ویتامین C | 16.33 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.76میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.24 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 46.01میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.53 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 65.50 میلی گرم |
| آهن | 2.36 میلی گرم |
| منیزیم | 27.73 میلی گرم |
| فسفر | 77.04 میلی گرم |
| پتاسیم | 303.15 میلی گرم |
| سدیم | 383.65 میلی گرم |
| روی | 1.32 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.28 میلی گرم |
| سلنیم | 6.63 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
