سلامت و ورزش
محاسبه حداقل و حداکثر ضربان قلب
پرسش های رایج
پرسش های رایج
محدوده ضربان قلب بر چه چیزی محاسبه می شود؟
این ابزار از سن انتخابی و رابطه های تخمینی استفاده می کند. نتیجه اندازه گیری ضربان فعلی شما نیست.
آیا عدد تخمینی هدف قطعی ورزش من است؟
خیر. سن به تنهایی شرایط فرد و سلامت او را توصیف نمی کند. این محاسبه نسخه تمرینی شخصی نیست.
منابع معتبر
روش و منابع معتبر
مبنای محاسبه محدوده ضربان قلب
حداکثر ضربان قلب با فرمول عمومی «۲۲۰ منهای سن» برآورد می‌شود و بازه‌های تمرین از درصدی از همین مقدار به دست می‌آیند. این فرمول برای بزرگسالان یک راهنمای تقریبی است و برای کودکان، ورزشکاران حرفه‌ای یا افراد دارای بیماری و داروی مؤثر بر ضربان قلب باید با نظر متخصص تفسیر شود.
مهم: این خروجی تشخیص پزشکی یا نسخه تمرینی شخصی نیست؛ در صورت علائم غیرعادی یا سابقه بیماری قلبی، محدوده مناسب را با پزشک تعیین کنید.
نظرات شما