رفتن به محتوای اصلی

محاسبه حداقل و حداکثر ضربان قلب

محدوده ضربان قلب مناسب را برای استراحت و فعالیت محاسبه کنید.

سال مورد نظر را انتخاب کنید
روش و منابع معتبر

مبنای محاسبه محدوده ضربان قلب

حداکثر ضربان قلب با فرمول عمومی «۲۲۰ منهای سن» برآورد می‌شود و بازه‌های تمرین از درصدی از همین مقدار به دست می‌آیند. این فرمول برای بزرگسالان یک راهنمای تقریبی است و برای کودکان، ورزشکاران حرفه‌ای یا افراد دارای بیماری و داروی مؤثر بر ضربان قلب باید با نظر متخصص تفسیر شود.

مهم: این خروجی تشخیص پزشکی یا نسخه تمرینی شخصی نیست؛ در صورت علائم غیرعادی یا سابقه بیماری قلبی، محدوده مناسب را با پزشک تعیین کنید.

نظرات شما

توجه: شماره موبایل شما در وب‌سایت نمایش داده نمی‌شود
توجه: ایمیل شما در وب‌سایت نمایش داده نمی‌شود

وحید مجیدی صدر

وحید مجیدی صدر

مدیر ارشد فناوری (CTO) مدرس دانشگاه و مجتمع فنی تهران

من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامه‌نویسی وب با سابقه‌ی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سال‌ها فعالیت آموزشی، تلاش کرده‌ام مفاهیم فنی را به‌صورت پروژه‌محور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارت‌های خود را در محیط‌های واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزه‌ی فناوری تبدیل شوند.

در کنار تدریس، به‌عنوان طراح و برنامه‌نویس وب در توسعه‌ی سامانه‌های نرم‌افزاری، پلتفرم‌های فروش آنلاین و سیستم‌های سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینه‌سازی سامانه‌های تحت وب است؛ از برنامه‌نویسی فرانت‌اند و بک‌اند گرفته تا معماری نرم‌افزار، سئو و زیرساخت‌های DevOps.

سریع و آسان
بدون نیاز به نصب
دسترسی آنلاین
امکان گزارش خطا