جدول ارزش غذایی آش دوغ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
آش دوغ
گروه غذایی: آش ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی آش دوغ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 118 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 18.04 گرم
- پروتئین
- 4.63 گرم
- چربی
- 3.03 گرم
- فیبر
- 2.21 گرم
- قند
- 0.91 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
آش دوغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 118 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.04 گرم |
| پروتئین | 4.63 گرم |
| چربی | 3.03 گرم |
| آب | 54.12 گرم |
| فیبر | 2.21 گرم |
| قند | 0.91 گرم |
| کلسترول | 12.56 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 39.61 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.05 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.93 میلی گرم |
| ویتامین K | 75.74 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 21.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 50.01میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.15 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 25.45 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 22.87 میلی گرم |
| فسفر | 68.38 میلی گرم |
| پتاسیم | 169.86 میلی گرم |
| سدیم | 182.24 میلی گرم |
| روی | 0.75 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 3.47 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
