آخرین بروزرسانی: "1405-04-23"
جدول ارزش غذایی آش دوغ
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آش دوغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 118 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.04 گرم |
| پروتئین | 4.63 گرم |
| چربی | 3.03 گرم |
| آب | 54.12 گرم |
| فیبر | 2.21 گرم |
| قند | 0.91 گرم |
| کلسترول | 12.56 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 39.61 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.05 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.93 میلی گرم |
| ویتامین K | 75.74 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 21.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 50.01میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.15 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 25.45 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 22.87 میلی گرم |
| فسفر | 68.38 میلی گرم |
| پتاسیم | 169.86 میلی گرم |
| سدیم | 182.24 میلی گرم |
| روی | 0.75 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 3.47 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
