آخرین بروزرسانی: "1405-04-23"
جدول ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ته چین اسفناج با مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 206 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 11.25 گرم |
| چربی | 8.40 گرم |
| آب | 104.29 گرم |
| فیبر | 0.89 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 30.96 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 184.91 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.04 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.78 میلی گرم |
| ویتامین K | 160.75 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.54 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.18 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.19 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.28میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.61 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.21 میلی گرم |
| فولات (B9) | 53.17میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.11 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 59.66 میلی گرم |
| آهن | 1.72 میلی گرم |
| منیزیم | 44.62 میلی گرم |
| فسفر | 109.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 260.53 میلی گرم |
| سدیم | 382.14 میلی گرم |
| روی | 1.15 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.58 میلی گرم |
| سلنیم | 8.11 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
