جدول ارزش غذایی جوجه کباب بوقلمون
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
جوجه کباب بوقلمون
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی جوجه کباب بوقلمون (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 189 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 1.40 گرم
- پروتئین
- 21.68 گرم
- چربی
- 10.41 گرم
- فیبر
- 0.30 گرم
- قند
- 0.44 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
جوجه کباب بوقلمون از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 189 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 1.40 گرم |
| پروتئین | 21.68 گرم |
| چربی | 10.41 گرم |
| آب | 61.52 گرم |
| فیبر | 0.30 گرم |
| قند | 0.44 گرم |
| کلسترول | 64.69 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 37.90 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.21 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.08 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.69 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.11 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 62.42میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.72 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.36 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.36میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.28 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.08 میلی گرم |
| آهن | 1.47 میلی گرم |
| منیزیم | 21.21 میلی گرم |
| فسفر | 160.64 میلی گرم |
| پتاسیم | 248.95 میلی گرم |
| سدیم | 670.15 میلی گرم |
| روی | 2.31 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 27.17 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
