محاسبه کالری مصرفی ورزش ⭐ وحید مجیدی

تفاوت کالری کل و کالری فعال

کالری کل، انرژی مصرف‌شده در تمام مدت فعالیت را شامل می‌شود. کالری فعال، مصرف استراحت همان بازه زمانی را از آن کم می‌کند.

مقادیر MET میانگین‌اند؛ برای مقایسه جلسات ورزشی مناسب‌تر از تعیین دقیق کسری کالری هستند.

چرا نتیجه با ساعت هوشمند فرق دارد؟

ساعت از ضربان قلب و مشخصات فردی استفاده می کند، ولی این ابزار از مقدار استاندارد MET بهره می برد؛ هر دو تخمینی اند.

کالری فعال کدام عدد است؟

کالری فعال انرژی اضافه بر حالت استراحت است و جداگانه در نتیجه نمایش داده می شود.

آیا می توانم این کالری را کامل به غذای روزانه اضافه کنم؟

برای برنامه کاهش یا افزایش وزن بهتر است تراز انرژی کل روز و خطای تخمین فعالیت را هم در نظر بگیرید.

کالری از رابطه استاندارد MET × ۳٫۵ × وزن ÷ ۲۰۰ × دقیقه و شدت‌های مرجع Compendium of Physical Activities به دست می‌آید.

مهم: MET برای مقایسه جمعیتی ساخته شده و مصرف انرژی دقیق یک فرد را اندازه‌گیری نمی‌کند.