آخرین بروزرسانی: "1405-04-27"
جدول ارزش غذایی آبگوشت ساده
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آبگوشت ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 96 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.82 گرم |
| پروتئین | 6.35 گرم |
| چربی | 3.62 گرم |
| آب | 40.02 گرم |
| فیبر | 2.07 گرم |
| قند | 0.93 گرم |
| کلسترول | 15.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.59 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.81 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.36 میلی گرم |
| کولین (B4) | 11.29میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.11 میلی گرم |
| فولات (B9) | 31.09میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.40 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.22 میلی گرم |
| آهن | 1.33 میلی گرم |
| منیزیم | 20.61 میلی گرم |
| فسفر | 69.57 میلی گرم |
| پتاسیم | 222.03 میلی گرم |
| سدیم | 343.11 میلی گرم |
| روی | 1.13 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.24 میلی گرم |
| سلنیم | 4.93 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
