جدول ارزش غذایی املت با پنیرپیتزا
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
املت با پنیرپیتزا
گروه غذایی: نیمرو ها و تخم مرغ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی املت با پنیرپیتزا (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 173 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 13.82 گرم
- پروتئین
- 8.51 گرم
- چربی
- 9.59 گرم
- فیبر
- 1.60 گرم
- قند
- 4.23 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
املت با پنیرپیتزا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 173 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.82 گرم |
| پروتئین | 8.51 گرم |
| چربی | 9.59 گرم |
| آب | 142.82 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 4.23 گرم |
| کلسترول | 123.83 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 117.47 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.65 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.43 میکروگرم |
| ویتامین C | 25.13 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.12 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.24 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 106.94میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.71 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 39.17میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.48 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 80.47 میلی گرم |
| آهن | 1.87 میلی گرم |
| منیزیم | 21.75 میلی گرم |
| فسفر | 160.52 میلی گرم |
| پتاسیم | 337.17 میلی گرم |
| سدیم | 655.35 میلی گرم |
| روی | 0.95 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.25 میلی گرم |
| سلنیم | 20.01 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
