آخرین بروزرسانی: "1405-04-30"
جدول ارزش غذایی املت گوجه فرنگی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
املت گوجه فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 186 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 2.72 گرم |
| پروتئین | 6.92 گرم |
| چربی | 16.42 گرم |
| آب | 100.88 گرم |
| فیبر | 0.41 گرم |
| قند | 1.64 گرم |
| کلسترول | 188.44 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 117.56 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.94 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.85 میکروگرم |
| ویتامین C | 13.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.25 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.35 میلی گرم |
| کولین (B4) | 153.11میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.85 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 31.06میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.46 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 35.80 میلی گرم |
| آهن | 1.29 میلی گرم |
| منیزیم | 11.89 میلی گرم |
| فسفر | 116.88 میلی گرم |
| پتاسیم | 197.79 میلی گرم |
| سدیم | 874.90 میلی گرم |
| روی | 0.74 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.08 میلی گرم |
| سلنیم | 15.83 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
