آیا میدانید:
که براي اينکه ٧٠٠ گرم به وزن شما اضافه شود بايد ٩ کيلو سيب زميني بخوريد ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی انبه
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
انبه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 60 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.98 گرم |
| پروتئین | 0.82 گرم |
| چربی | 0.38 گرم |
| آب | 83.46 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 13.66 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 54.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 36.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.67 میلی گرم |
| کولین (B4) | 7.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 43.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| آهن | 0.16 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 168.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.09 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
