آخرین بروزرسانی: "1405-05-05"
جدول ارزش غذایی بوقلمون گردن بدون پوست
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
بوقلمون، گردن، بدون پوست از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 180 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.10 گرم |
| پروتئین | 26.84 گرم |
| چربی | 7.26 گرم |
| آب | 65.19 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 122.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.64 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.19 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.70 میلی گرم |
| کولین (B4) | 75.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.70 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.21 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.23 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 37.00 میلی گرم |
| آهن | 2.30 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 122.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 149.00 میلی گرم |
| سدیم | 56.00 میلی گرم |
| روی | 7.12 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 36.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 135 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 20.14 گرم |
| چربی | 5.42 گرم |
| آب | 72.88 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 79.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.17 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.06 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.37 میلی گرم |
| فولات (B9) | 11.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.41 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 34.00 میلی گرم |
| آهن | 2.00 میلی گرم |
| منیزیم | 19.00 میلی گرم |
| فسفر | 186.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 302.00 میلی گرم |
| سدیم | 93.00 میلی گرم |
| روی | 5.08 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 28.60 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
