وحید مجیدی

کالری و ارزش غذایی خیار


خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید

خیار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی خیار با پوست
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)15 کیلوکالری
کربوهیدرات3.63 گرم
پروتئین0.65 گرم
چربی0.11 گرم
آب95.23 گرم
فیبر0.50 گرم
قند1.67 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های خیار با پوست
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A5.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.03 میلی گرم
ویتامین K16.40 میکروگرم
ویتامین C2.80 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.10 میلی گرم
کولین (B4)6.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.26 میلی گرم
ویتامین B60.04 میلی گرم
فولات (B9)7.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی خیار با پوست
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم16.00 میلی گرم
آهن0.28 میلی گرم
منیزیم13.00 میلی گرم
فسفر24.00 میلی گرم
پتاسیم147.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی0.20 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.08 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم
جدول ارزش غذایی خیار بدون پوست
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)12 کیلوکالری
کربوهیدرات2.16 گرم
پروتئین0.59 گرم
چربی0.16 گرم
آب96.73 گرم
فیبر0.70 گرم
قند1.38 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های خیار بدون پوست
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A4.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.03 میلی گرم
ویتامین K7.20 میکروگرم
ویتامین C3.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.04 میلی گرم
کولین (B4)5.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.24 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)14.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی خیار بدون پوست
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم14.00 میلی گرم
آهن0.22 میلی گرم
منیزیم12.00 میلی گرم
فسفر21.00 میلی گرم
پتاسیم136.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی0.17 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.07 میلی گرم
سلنیم0.10 میکروگرم

ابزارهای آنلاین تصادفی

نظرات

توجه: شماره موبایل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود
توجه: ایمیل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود

twitter facebook linkedin whatsapp telegram