جدول ارزش غذایی دوغ ساده
کالری و ارزش غذایی خوراکی‌های مختلف را جست‌وجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
دوغ ساده
Doogh (Ayran) گروه غذایی: نوشیدنی ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی دوغ ساده- کالری
- 50 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 4.58 گرم حدود 1.7٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 2.08 گرم حدود 4.2٪ نیاز روزانه
- چربی
- 2.5 گرم حدود 3.2٪ نیاز روزانه
- چربی اشباع
- 1.67 گرم حدود 8.4٪ نیاز روزانه
- چربی ترانس
- 0 گرم
- فیبر
- 0 گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
- قند
- 4.58 گرم
- قند افزوده
- 0 گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
- سدیم
- 312 میلی‌گرم حدود 13.6٪ نیاز روزانه
- کلسترول
- 12 میلی‌گرم حدود 4٪ نیاز روزانه
مقادیر بالا برای ۱۰۰ گرم محاسبه می‌شوند. جدول‌های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می‌مانند.
مقادیر دوغ با درصد چربی، میزان رقیق‌شدن و نمک هر محصول تغییر می‌کند؛ برای محصول بسته‌بندی‌شده، برچسب همان محصول را ملاک قرار دهید.
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 50 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.58 گرم |
| پروتئین | 2.08 گرم |
| چربی اشباع | 1.67 گرم |
| چربی ترانس | 0 گرم |
| چربی | 2.5 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| قند افزوده | 0 گرم |
| قند | 4.58 گرم |
| کلسترول | 12 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین C | 0 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 62 میلی گرم |
| آهن | 0 میلی گرم |
| سدیم | 312 میلی گرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می‌دهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده‌سازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم انجام می‌شود تا نتیجه منصفانه باشد.
| ماده مغذی | دوغ ساده | خوراکی دوم |
|---|
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبت‌شده هر خوراکی نمایش داده می‌شوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آماده‌سازی می‌تواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبت‌شده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
