آخرین بروزرسانی: "1405-04-08"
جدول ارزش غذایی پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پن کیک سبزی با سالسای گوجه فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 290 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.90 گرم |
| پروتئین | 9.44 گرم |
| چربی | 22.44 گرم |
| آب | 102.38 گرم |
| فیبر | 3.17 گرم |
| قند | 3.50 گرم |
| کلسترول | 117.30 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 288.63 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.64 میکروگرم |
| ویتامین E | 5.33 میلی گرم |
| ویتامین K | 214.65 میکروگرم |
| ویتامین C | 41.68 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.28 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.28 میلی گرم |
| کولین (B4) | 106.18میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.71 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.94میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.39 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 131.54 میلی گرم |
| آهن | 2.65 میلی گرم |
| منیزیم | 60.01 میلی گرم |
| فسفر | 177.17 میلی گرم |
| پتاسیم | 481.17 میلی گرم |
| سدیم | 647.64 میلی گرم |
| روی | 1.21 میلی گرم |
| مس | 0.20 میلی گرم |
| منگنز | 0.95 میلی گرم |
| سلنیم | 17.35 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
