آخرین بروزرسانی: "1405-04-22"
جدول ارزش غذایی پودر اورگانو (پونه کوهی)
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
پودر اورگانو (پونه کوهی) از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 265 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 68.92 گرم |
| پروتئین | 9.00 گرم |
| چربی | 4.28 گرم |
| آب | 9.93 گرم |
| فیبر | 42.50 گرم |
| قند | 4.09 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 85.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 18.26 میلی گرم |
| ویتامین K | 621.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.18 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.53 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.64 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 237.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 1597.00 میلی گرم |
| آهن | 36.80 میلی گرم |
| منیزیم | 270.00 میلی گرم |
| فسفر | 148.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1260.00 میلی گرم |
| سدیم | 25.00 میلی گرم |
| روی | 2.69 میلی گرم |
| مس | 0.63 میلی گرم |
| منگنز | 4.99 میلی گرم |
| سلنیم | 4.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
