جدول ارزش غذایی چیپس سیب زمینی ساده
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
چیپس سیب زمینی ساده
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی چیپس سیب زمینی، ساده با نمک · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 542 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 50.81 گرم
- پروتئین
- 6.56 گرم
- چربی
- 36.40 گرم
- فیبر
- 4.40 گرم
- قند
- 0.37 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
چیپس سیب زمینی، ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 542 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 50.81 گرم |
| پروتئین | 6.56 گرم |
| چربی | 36.40 گرم |
| آب | 2.28 گرم |
| فیبر | 4.40 گرم |
| قند | 0.37 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 6.74 میلی گرم |
| ویتامین K | 22.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 18.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.18 میلی گرم |
| کولین (B4) | 12.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 4.35 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.72 میلی گرم |
| فولات (B9) | 75.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| آهن | 1.61 میلی گرم |
| منیزیم | 70.00 میلی گرم |
| فسفر | 155.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1642.00 میلی گرم |
| سدیم | 480.00 میلی گرم |
| روی | 2.39 میلی گرم |
| مس | 0.40 میلی گرم |
| منگنز | 0.66 میلی گرم |
| سلنیم | 8.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 536 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 52.90 گرم |
| پروتئین | 7.00 گرم |
| چربی | 34.60 گرم |
| آب | 1.90 گرم |
| فیبر | 4.80 گرم |
| قند | 0.22 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 9.11 میلی گرم |
| ویتامین K | 22.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 31.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.83 میلی گرم |
| کولین (B4) | 37.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.40 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.66 میلی گرم |
| فولات (B9) | 45.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| آهن | 1.63 میلی گرم |
| منیزیم | 67.00 میلی گرم |
| فسفر | 165.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 1275.00 میلی گرم |
| سدیم | 8.00 میلی گرم |
| روی | 1.09 میلی گرم |
| مس | 0.31 میلی گرم |
| منگنز | 0.44 میلی گرم |
| سلنیم | 8.10 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
