جدول ارزش غذایی گندم سیاه برشته پخته
کالری و ارزش غذایی خوراکی‌های مختلف را جست‌وجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
گندم سیاه برشته پخته
Buckwheat groats, roasted, cooked گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی گندم سیاه برشته پخته- کالری
- 92 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 19.9 گرم حدود 7.2٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 3.38 گرم حدود 6.8٪ نیاز روزانه
- چربی
- 0.62 گرم حدود 0.8٪ نیاز روزانه
- چربی اشباع
- 0.13 گرم حدود 0.7٪ نیاز روزانه
- فیبر
- 2.7 گرم حدود 9.6٪ نیاز روزانه
- قند
- 0.9 گرم
- سدیم
- 4 میلی‌گرم حدود 0.2٪ نیاز روزانه
- پتاسیم
- 88 میلی‌گرم حدود 1.9٪ نیاز روزانه
- کلسترول
- 0 میلی‌گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
مقدار چربی ترانس، قند افزوده در داده فعلی این خوراکی ثبت نشده است.
مقادیر بالا برای ۱۰۰ گرم محاسبه می‌شوند. جدول‌های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می‌مانند.
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| قند | 0.9 گرم |
| فیبر | 2.7 گرم |
| چربی | 0.62 گرم |
| کربوهیدرات | 19.9 گرم |
| انرژی (کالری) | 92 کیلوکالری |
| کلسیم | 7 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 88 میلی‌گرم |
| روی | 0.61 میلی‌گرم |
| پروتئین | 3.38 گرم |
| ویتامین C | 0 میلی‌گرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
| آهن | 0.8 میلی‌گرم |
| منیزیم | 51 میلی‌گرم |
| فسفر | 70 میلی‌گرم |
| سدیم | 4 میلی‌گرم |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم |
| چربی اشباع | 0.134 گرم |
| ویتامین A | 0 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می‌دهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده‌سازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم انجام می‌شود تا نتیجه منصفانه باشد.
| ماده مغذی | گندم سیاه برشته پخته | خوراکی دوم |
|---|
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبت‌شده هر خوراکی نمایش داده می‌شوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آماده‌سازی می‌تواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبت‌شده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
