آخرین بروزرسانی: "1405-05-02"
جدول ارزش غذایی املت با پنیرپیتزا
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
املت با پنیرپیتزا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 173 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.82 گرم |
| پروتئین | 8.51 گرم |
| چربی | 9.59 گرم |
| آب | 142.82 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 4.23 گرم |
| کلسترول | 123.83 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 117.47 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.65 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.43 میکروگرم |
| ویتامین C | 25.13 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.12 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.24 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 106.94میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.71 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 39.17میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.48 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 80.47 میلی گرم |
| آهن | 1.87 میلی گرم |
| منیزیم | 21.75 میلی گرم |
| فسفر | 160.52 میلی گرم |
| پتاسیم | 337.17 میلی گرم |
| سدیم | 655.35 میلی گرم |
| روی | 0.95 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.25 میلی گرم |
| سلنیم | 20.01 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
