جدول ارزش غذایی تمپه پخته
کالری و ارزش غذایی خوراکی‌های مختلف را جست‌وجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
تمپه پخته
Tempeh, cooked گروه غذایی: حبوبات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی تمپه پخته- کالری
- 195 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 7.62 گرم حدود 2.8٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 19.9 گرم حدود 39.8٪ نیاز روزانه
- چربی
- 11.4 گرم حدود 14.6٪ نیاز روزانه
- چربی اشباع
- 3.4 گرم حدود 17٪ نیاز روزانه
- سدیم
- 14 میلی‌گرم حدود 0.6٪ نیاز روزانه
- پتاسیم
- 401 میلی‌گرم حدود 8.5٪ نیاز روزانه
مقدار چربی ترانس، قند افزوده در داده فعلی این خوراکی ثبت نشده است.
مقادیر بالا برای ۱۰۰ گرم محاسبه می‌شوند. جدول‌های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می‌مانند.
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| چربی اشباع | 3.4 گرم |
| پروتئین | 19.9 گرم |
| کربوهیدرات | 7.62 گرم |
| انرژی (کالری) | 195 کیلوکالری |
| کلسیم | 96 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 401 میلی‌گرم |
| روی | 1.57 میلی‌گرم |
| چربی | 11.4 گرم |
| آهن | 2.13 میلی‌گرم |
| منیزیم | 77 میلی‌گرم |
| فسفر | 253 میلی‌گرم |
| سدیم | 14 میلی‌گرم |
| ویتامین B12 | 0.14 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می‌دهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده‌سازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم انجام می‌شود تا نتیجه منصفانه باشد.
| ماده مغذی | تمپه پخته | خوراکی دوم |
|---|
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبت‌شده هر خوراکی نمایش داده می‌شوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آماده‌سازی می‌تواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبت‌شده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
