جدول ارزش غذایی دانه چیا خشک
کالری و ارزش غذایی خوراکی‌های مختلف را جست‌وجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
دانه چیا خشک
Seeds, chia seeds, dried گروه غذایی: آجیل و دانه ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی دانه چیا خشک- کالری
- 486 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 42.1 گرم حدود 15.3٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 16.5 گرم حدود 33٪ نیاز روزانه
- چربی
- 30.7 گرم حدود 39.4٪ نیاز روزانه
- چربی اشباع
- 3.33 گرم حدود 16.7٪ نیاز روزانه
- فیبر
- 34.4 گرم حدود 122.9٪ نیاز روزانه
- سدیم
- 16 میلی‌گرم حدود 0.7٪ نیاز روزانه
- پتاسیم
- 407 میلی‌گرم حدود 8.7٪ نیاز روزانه
- کلسترول
- 0 میلی‌گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
مقدار چربی ترانس، قند افزوده در داده فعلی این خوراکی ثبت نشده است.
مقادیر بالا برای ۱۰۰ گرم محاسبه می‌شوند. جدول‌های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می‌مانند.
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| پروتئین | 16.5 گرم |
| فیبر | 34.4 گرم |
| آهن | 7.72 میلی‌گرم |
| منیزیم | 335 میلی‌گرم |
| فسفر | 860 میلی‌گرم |
| سدیم | 16 میلی‌گرم |
| ویتامین C | 1.6 میلی‌گرم |
| چربی اشباع | 3.33 گرم |
| چربی | 30.7 گرم |
| کربوهیدرات | 42.1 گرم |
| انرژی (کالری) | 486 کیلوکالری |
| پتاسیم | 407 میلی‌گرم |
| روی | 4.58 میلی‌گرم |
| کلسیم | 631 میلی‌گرم |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می‌دهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده‌سازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم انجام می‌شود تا نتیجه منصفانه باشد.
| ماده مغذی | دانه چیا خشک | خوراکی دوم |
|---|
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبت‌شده هر خوراکی نمایش داده می‌شوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آماده‌سازی می‌تواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبت‌شده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
