جدول ارزش غذایی پنیر محلی بدون چربی و خامه
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
پنیر محلی بدون چربی و خامه
گروه غذایی: لبنیات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی پنیر محلی، بدون چربی و خامه حالت طبیعی- کالری
- 72 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 6.66 گرم
- پروتئین
- 10.34 گرم
- چربی
- 0.29 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 1.85 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
پنیر محلی، بدون چربی و خامه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 72 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.66 گرم |
| پروتئین | 10.34 گرم |
| چربی | 0.29 گرم |
| آب | 81.01 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 1.85 گرم |
| کلسترول | 7.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.14 میلی گرم |
| کولین (B4) | 17.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.46 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 86.00 میلی گرم |
| آهن | 0.15 میلی گرم |
| منیزیم | 11.00 میلی گرم |
| فسفر | 190.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 137.00 میلی گرم |
| سدیم | 330.00 میلی گرم |
| روی | 0.47 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 9.40 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
