محاسبه چرخه خواب و بیداری
چند زمان احتمالی خواب یا بیداری را بر اساس چرخههای خواب ببینید.
روش و منابع معتبر
مبنای علمی برآورد چرخه خواب
خواب در چند مرحله تکرارشونده پیش میرود و طول چرخه ثابت نیست. این ابزار بازه ۸۰ تا ۱۰۰ دقیقه را قابل تنظیم کرده و برای برنامهریزی اولیه، مقدار ۹۰ دقیقه را پیشفرض میگیرد.
مهم: بزرگسالان بهطور عمومی باید بهصورت منظم دستکم ۷ ساعت بخوابند. زمانبندی چرخهها تخمینی است و جایگزین ارزیابی پزشکی اختلال خواب نیست.