آیا میدانید:
آيا مي دانستيد که بيست درصد آب شيرين جهان ميان آمريکا و کانادا قرار دارد؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی آبگوشت به
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آبگوشت به از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 173 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.52 گرم |
| پروتئین | 8.85 گرم |
| چربی | 5.70 گرم |
| آب | 117.38 گرم |
| فیبر | 4.73 گرم |
| قند | 6.37 گرم |
| کلسترول | 17.66 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 75.73 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.36 میلی گرم |
| ویتامین K | 134.88 میکروگرم |
| ویتامین C | 17.85 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.15 میلی گرم |
| کولین (B4) | 19.27میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.61 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.24 میلی گرم |
| فولات (B9) | 44.92میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.38 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 48.23 میلی گرم |
| آهن | 2.12 میلی گرم |
| منیزیم | 37.25 میلی گرم |
| فسفر | 96.22 میلی گرم |
| پتاسیم | 495.64 میلی گرم |
| سدیم | 391.42 میلی گرم |
| روی | 1.92 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 5.67 میکروگرم |
