آیا میدانید:
که ايراني ها روزانه بطور متوسط حتي نصف استکان هم شير نميخورند ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی آب تمشک
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آب تمشک از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 38 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.80 گرم |
| پروتئین | 0.30 گرم |
| چربی | 0.60 گرم |
| آب | 90.90 گرم |
| فیبر | 0.10 گرم |
| قند | 7.70 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین K | 15.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.01 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.45 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 12.00 میلی گرم |
| آهن | 0.48 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 12.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 135.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.00 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
