جدول ارزش غذایی آجیل مخلوط
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
آجیل مخلوط
گروه غذایی: مغزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی آجیل، مخلوط بو داده خشک، بدون نمک افزوده شده · 4 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 594 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 25.35 گرم
- پروتئین
- 17.30 گرم
- چربی
- 51.45 گرم
- فیبر
- 9.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
آجیل، مخلوط از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 594 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 25.35 گرم |
| پروتئین | 17.30 گرم |
| چربی | 51.45 گرم |
| آب | 1.75 گرم |
| فیبر | 9.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.70 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.21 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 50.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 70.00 میلی گرم |
| آهن | 3.70 میلی گرم |
| منیزیم | 225.00 میلی گرم |
| فسفر | 435.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 597.00 میلی گرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 3.80 میلی گرم |
| مس | 1.28 میلی گرم |
| منگنز | 1.94 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 594 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 25.35 گرم |
| پروتئین | 17.30 گرم |
| چربی | 51.45 گرم |
| آب | 1.75 گرم |
| فیبر | 9.00 گرم |
| قند | 4.64 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 10.94 میلی گرم |
| ویتامین K | 12.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.20 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.70 میلی گرم |
| کولین (B4) | 54.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.21 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 50.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 70.00 میلی گرم |
| آهن | 3.70 میلی گرم |
| منیزیم | 225.00 میلی گرم |
| فسفر | 435.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 597.00 میلی گرم |
| سدیم | 669.00 میلی گرم |
| روی | 3.80 میلی گرم |
| مس | 1.28 میلی گرم |
| منگنز | 1.94 میلی گرم |
| سلنیم | 7.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 607 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.05 گرم |
| پروتئین | 20.04 گرم |
| چربی | 53.95 گرم |
| آب | 2.08 گرم |
| فیبر | 7.00 گرم |
| قند | 4.15 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 7.82 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 52.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.14 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.35 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 117.00 میلی گرم |
| آهن | 2.61 میلی گرم |
| منیزیم | 229.00 میلی گرم |
| فسفر | 456.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 632.00 میلی گرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 3.36 میلی گرم |
| مس | 0.91 میلی گرم |
| منگنز | 2.04 میلی گرم |
| سلنیم | 33.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 607 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.05 گرم |
| پروتئین | 20.04 گرم |
| چربی | 53.95 گرم |
| آب | 2.08 گرم |
| فیبر | 7.00 گرم |
| قند | 4.15 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 7.82 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 52.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.14 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.35 میلی گرم |
| فولات (B9) | 83.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 117.00 میلی گرم |
| آهن | 2.61 میلی گرم |
| منیزیم | 229.00 میلی گرم |
| فسفر | 456.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 632.00 میلی گرم |
| سدیم | 273.00 میلی گرم |
| روی | 3.36 میلی گرم |
| مس | 0.91 میلی گرم |
| منگنز | 2.04 میلی گرم |
| سلنیم | 33.90 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
