آیا میدانید:
که قلب انسان بطور متوسط ١٠٠ هزار بار در سال ميتپد ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی آش آبغوره
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آش آبغوره از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 54 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.12 گرم |
| پروتئین | 1.74 گرم |
| چربی | 0.38 گرم |
| آب | 57.64 گرم |
| فیبر | 1.22 گرم |
| قند | 0.79 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 70.58 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین K | 146.59 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.29 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.39 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.43میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.35میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 28.27 میلی گرم |
| آهن | 1.04 میلی گرم |
| منیزیم | 16.96 میلی گرم |
| فسفر | 30.67 میلی گرم |
| پتاسیم | 171.33 میلی گرم |
| سدیم | 179.26 میلی گرم |
| روی | 0.31 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.25 میلی گرم |
| سلنیم | 0.26 میکروگرم |
