آیا میدانید:
که مساحت درياچه اروميه قبل از بحران خشکسالي اخير ٦ هزار کيلومتر مربع و عميق ترين جاي آن ١٤ متر بوده است ؟
دسته بندی ها
![logo](/images/mono-logo.png)
کالری و ارزش غذایی آش جو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آش جو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 95 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 2.88 گرم |
پروتئین | 9.57 گرم |
چربی | 5.18 گرم |
آب | 20.49 گرم |
فیبر | 0.67 گرم |
قند | 0.31 گرم |
کلسترول | 6.82 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 53.79 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 1.20 میلی گرم |
ویتامین K | 100.94 میکروگرم |
ویتامین C | 7.00 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 0.81 میلی گرم |
کولین (B4) | 2.71میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
فولات (B9) | 15.17میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.19 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 62.89 میلی گرم |
آهن | 0.94 میلی گرم |
منیزیم | 9.98 میلی گرم |
فسفر | 24.34 میلی گرم |
پتاسیم | 104.53 میلی گرم |
سدیم | 154.32 میلی گرم |
روی | 0.45 میلی گرم |
مس | 0.04 میلی گرم |
منگنز | 0.09 میلی گرم |
سلنیم | 2.08 میکروگرم |