جدول ارزش غذایی اردک ماهی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
اردک ماهی
گروه غذایی: گوشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی اردک ماهی پخته، سرخ شده · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 119 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0.00 گرم
- پروتئین
- 24.54 گرم
- چربی
- 1.56 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
اردک ماهی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 119 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 24.54 گرم |
| چربی | 1.56 گرم |
| آب | 73.47 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 110.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 24.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.31 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.80 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 17.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.31 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 141.00 میلی گرم |
| آهن | 1.67 میلی گرم |
| منیزیم | 38.00 میلی گرم |
| فسفر | 269.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 499.00 میلی گرم |
| سدیم | 65.00 میلی گرم |
| روی | 0.79 میلی گرم |
| مس | 0.23 میلی گرم |
| منگنز | 1.03 میلی گرم |
| سلنیم | 16.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 93 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 19.14 گرم |
| چربی | 1.22 گرم |
| آب | 79.31 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 86.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 21.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.27 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.30 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.75 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 110.00 میلی گرم |
| آهن | 1.30 میلی گرم |
| منیزیم | 30.00 میلی گرم |
| فسفر | 210.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 389.00 میلی گرم |
| سدیم | 51.00 میلی گرم |
| روی | 0.62 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.80 میلی گرم |
| سلنیم | 12.60 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
