آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی املت اسپانیایی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
املت اسپانیایی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 239 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 27.51 گرم |
| پروتئین | 14.69 گرم |
| چربی | 8.07 گرم |
| آب | 92.85 گرم |
| فیبر | 6.83 گرم |
| قند | 0.72 گرم |
| کلسترول | 125.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 69.01 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.69 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.85 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.41 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.43 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.21 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.19 میلی گرم |
| کولین (B4) | 136.77میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.77 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 103.47میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.30 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 117.49 میلی گرم |
| آهن | 4.57 میلی گرم |
| منیزیم | 72.01 میلی گرم |
| فسفر | 189.44 میلی گرم |
| پتاسیم | 659.82 میلی گرم |
| سدیم | 73.75 میلی گرم |
| روی | 1.92 میلی گرم |
| مس | 0.33 میلی گرم |
| منگنز | 0.70 میلی گرم |
| سلنیم | 11.75 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
