آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی املت تره فرنگی فلفل قرمز و اسفناج
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
املت تره فرنگی، فلفل قرمز و اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 194 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.39 گرم |
| پروتئین | 9.36 گرم |
| چربی | 15.24 گرم |
| آب | 100.57 گرم |
| فیبر | 1.93 گرم |
| قند | 2.50 گرم |
| کلسترول | 185.03 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 296.28 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.66 میلی گرم |
| ویتامین K | 205.04 میکروگرم |
| ویتامین C | 49.45 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.34 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 159.76میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.97 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.35 میلی گرم |
| فولات (B9) | 87.69میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.45 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 90.19 میلی گرم |
| آهن | 2.70 میلی گرم |
| منیزیم | 53.48 میلی گرم |
| فسفر | 156.52 میلی گرم |
| پتاسیم | 385.79 میلی گرم |
| سدیم | 585.88 میلی گرم |
| روی | 1.19 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 0.53 میلی گرم |
| سلنیم | 16.42 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
