جدول ارزش غذایی املت قارچ و فلفل
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
املت قارچ و فلفل
گروه غذایی: نیمرو ها و تخم مرغ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی املت قارچ و فلفل (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 137 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 3.63 گرم
- پروتئین
- 7.25 گرم
- چربی
- 10.64 گرم
- فیبر
- 1.27 گرم
- قند
- 1.23 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
املت قارچ و فلفل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 137 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.63 گرم |
| پروتئین | 7.25 گرم |
| چربی | 10.64 گرم |
| آب | 79.87 گرم |
| فیبر | 1.27 گرم |
| قند | 1.23 گرم |
| کلسترول | 173.96 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 128.69 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.01 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 20.35 میکروگرم |
| ویتامین C | 55.49 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.36 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.38 میلی گرم |
| کولین (B4) | 145.51میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.16 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 28.79میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.42 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 34.58 میلی گرم |
| آهن | 1.16 میلی گرم |
| منیزیم | 12.94 میلی گرم |
| فسفر | 129.20 میلی گرم |
| پتاسیم | 236.23 میلی گرم |
| سدیم | 605.40 میلی گرم |
| روی | 0.82 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.08 میلی گرم |
| سلنیم | 18.23 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
