آیا میدانید:
که هر ٥٠ ثانيه يک نفر در دنيا به بيماري ايدز مبتلا ميشود ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی املت گوجه فرنگی و تن
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
املت گوجه فرنگی و تن از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 143 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.62 گرم |
| پروتئین | 14.89 گرم |
| چربی | 7.20 گرم |
| آب | 89.79 گرم |
| فیبر | 0.97 گرم |
| قند | 1.46 گرم |
| کلسترول | 135.37 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 349.98 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.65 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.10 میلی گرم |
| ویتامین K | 59.31 میکروگرم |
| ویتامین C | 15.62 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.27 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.98 میلی گرم |
| کولین (B4) | 99.15میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.82میکروگرم |
| ویتامین B12 | 3.88 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 79.35 میلی گرم |
| آهن | 1.81 میلی گرم |
| منیزیم | 35.33 میلی گرم |
| فسفر | 251.12 میلی گرم |
| پتاسیم | 303.92 میلی گرم |
| سدیم | 631.14 میلی گرم |
| روی | 0.85 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 26.76 میکروگرم |
