جدول ارزش غذایی باقالی پلو با مرغ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
باقالی پلو با مرغ
گروه غذایی: پلو ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی باقالی پلو با مرغ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 521 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 80.43 گرم
- پروتئین
- 33.08 گرم
- چربی
- 10.09 گرم
- فیبر
- 16.50 گرم
- قند
- 4.47 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
باقالی پلو با مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 521 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 80.43 گرم |
| پروتئین | 33.08 گرم |
| چربی | 10.09 گرم |
| آب | 237.70 گرم |
| فیبر | 16.50 گرم |
| قند | 4.47 گرم |
| کلسترول | 22.10 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 81.27 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.65 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.38 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.37 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.38 میلی گرم |
| کولین (B4) | 75.13میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.89 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.70 میلی گرم |
| فولات (B9) | 258.24میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 518.81 میلی گرم |
| آهن | 15.81 میلی گرم |
| منیزیم | 227.44 میلی گرم |
| فسفر | 514.95 میلی گرم |
| پتاسیم | 1518.83 میلی گرم |
| سدیم | 414.80 میلی گرم |
| روی | 4.09 میلی گرم |
| مس | 0.81 میلی گرم |
| منگنز | 2.23 میلی گرم |
| سلنیم | 13.09 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
