جدول ارزش غذایی تاگو با خاگینه
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
تاگو با خاگینه
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی تاگو با خاگینه (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 359 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 18.66 گرم
- پروتئین
- 12.16 گرم
- چربی
- 26.96 گرم
- فیبر
- 3.23 گرم
- قند
- 1.31 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
تاگو با خاگینه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 359 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.66 گرم |
| پروتئین | 12.16 گرم |
| چربی | 26.96 گرم |
| آب | 68.51 گرم |
| فیبر | 3.23 گرم |
| قند | 1.31 گرم |
| کلسترول | 187.50 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 273.15 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.03 میکروگرم |
| ویتامین E | 5.95 میلی گرم |
| ویتامین K | 25.01 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.23 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.40 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.38 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.06 میلی گرم |
| کولین (B4) | 154.27میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.36 میلی گرم |
| فولات (B9) | 77.83میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.45 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 56.52 میلی گرم |
| آهن | 2.54 میلی گرم |
| منیزیم | 53.22 میلی گرم |
| فسفر | 259.10 میلی گرم |
| پتاسیم | 308.97 میلی گرم |
| سدیم | 1221.75 میلی گرم |
| روی | 2.80 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 2.41 میلی گرم |
| سلنیم | 28.96 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
