آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی تخم مرغ آب پز ایتالیایی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
تخم مرغ آب پز ایتالیایی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 158 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 12.10 گرم |
| پروتئین | 8.33 گرم |
| چربی | 9.05 گرم |
| آب | 126.25 گرم |
| فیبر | 2.35 گرم |
| قند | 2.81 گرم |
| کلسترول | 79.43 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 454.62 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.42 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.56 میلی گرم |
| ویتامین K | 411.25 میکروگرم |
| ویتامین C | 23.99 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.35 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.06 میلی گرم |
| کولین (B4) | 79.97میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.50 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 179.88میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.44 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 168.29 میلی گرم |
| آهن | 3.05 میلی گرم |
| منیزیم | 77.41 میلی گرم |
| فسفر | 151.46 میلی گرم |
| پتاسیم | 579.60 میلی گرم |
| سدیم | 508.75 میلی گرم |
| روی | 1.05 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.87 میلی گرم |
| سلنیم | 12.81 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
