جدول ارزش غذایی تخم مرغ با گوشت چرخ کرده
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
تخم مرغ با گوشت چرخ کرده
گروه غذایی: نیمرو ها و تخم مرغ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی تخم مرغ با گوشت چرخ کرده (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 214 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 3.78 گرم
- پروتئین
- 16.68 گرم
- چربی
- 14.32 گرم
- فیبر
- 0.66 گرم
- قند
- 1.64 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
تخم مرغ با گوشت چرخ کرده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 214 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.78 گرم |
| پروتئین | 16.68 گرم |
| چربی | 14.32 گرم |
| آب | 89.98 گرم |
| فیبر | 0.66 گرم |
| قند | 1.64 گرم |
| کلسترول | 187.46 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 88.38 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.91 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.79 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.01 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.33 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.94 میلی گرم |
| کولین (B4) | 159.61میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.19 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.59میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.96 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 48.31 میلی گرم |
| آهن | 1.41 میلی گرم |
| منیزیم | 21.52 میلی گرم |
| فسفر | 195.27 میلی گرم |
| پتاسیم | 324.15 میلی گرم |
| سدیم | 708.15 میلی گرم |
| روی | 2.38 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.07 میلی گرم |
| سلنیم | 18.58 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
