آخرین بروزرسانی: "1405-04-19"
جدول ارزش غذایی جو دوسر فوری غنی شده با ادویه جات
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
جو دوسر، فوری، غنی شده با ادویه جات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 107 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.52 گرم |
| پروتئین | 2.40 گرم |
| چربی | 1.31 گرم |
| آب | 73.80 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 9.42 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 201.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.18 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.54 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.27 میلی گرم |
| فولات (B9) | 54.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 2.41 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 84.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 70.00 میلی گرم |
| سدیم | 135.00 میلی گرم |
| روی | 0.56 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.78 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 370 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 76.97 گرم |
| پروتئین | 8.59 گرم |
| چربی | 4.67 گرم |
| آب | 6.56 گرم |
| فیبر | 6.60 گرم |
| قند | 33.70 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 718.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.71 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.81 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.56 میلی گرم |
| کولین (B4) | 24.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.95 میلی گرم |
| فولات (B9) | 191.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 239.00 میلی گرم |
| آهن | 8.60 میلی گرم |
| منیزیم | 89.00 میلی گرم |
| فسفر | 300.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 251.00 میلی گرم |
| سدیم | 482.00 میلی گرم |
| روی | 2.00 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| منگنز | 2.77 میلی گرم |
| سلنیم | 21.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
